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　　1. 清蒸鱼：清蒸鱼是一道低脂肪、高卵白质的强健挑选。鱼类富含Omega-3脂肪酸PP电子，对心脏强健有益。

　　2. 红烧肉取代品：古代的红烧肉大概含有较高的脂肪和糖分。举动取代，可能挑选红烧茄子或红烧豆腐等素食菜品。它们都含有少量的脂肪，但同时富含卵白质和纤维。

　　3. 炒时蔬：炒时蔬是一道口感鲜嫩、富含维生素和纤维的菜品。你可能挑选蔬菜如西兰花、豆角、青椒等实行烹调，避免应用过众的油和调味品。

　　4. 素炒面或素炒饭：素炒面或素炒饭是一种较为强健的挑选，由于它们一样不含肉类。这些菜品以蔬菜为主，供给足够的维生素和纤维。

　　5. 酸辣汤：酸辣汤是一种辣味酸爽的汤类菜品，寻常由木耳、豆腐、鸡蛋和蔬菜制成。它富含卵白质和纤维，同时辣味也有助于鼓励消化。

　　6. 烤串：烤串是一种比拟强健的疾餐挑选，越发是当你挑选瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）和蔬菜举动烤串的资料时。烤串供给了高卵白质和少量脂肪，况且烹调进程中烹饪油的应用相对较少。

　　总的来说，强健的中式疾餐应当珍视挑选低脂肪、高卵白质、高纤维的食材，尽量淘汰应用油和调味品的量。正在点餐时，可能挑选蔬菜足够的菜品，搭配适量的肉类或素食，以及少量主食。最要紧的是，正在挑选中式疾餐时要按照一面的强健需求实行合理的搭配和驾驭食量。